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20 Jul 0

Fitness e alimentazione: le dritte per gli sportivi

Il fitness al giorno d’oggi è divenuto tanto importante quanto lo è seguire un regime di alimentazione che rispetti determinati canoni e determinate regole.
Tutti sognano un fisico tonico ed in forma, anche se per ottenerlo è fondamentale tanto allenamento ed una dieta che contribuisca al dimagrimento ma che, al tempo stesso, garantisca tutti i principi che possano fornire la dovuta energia al proprio organismo.
Trovare un connubio perfetto tra questi due fattori è molto importante.
Vediamo com’è possibile seguire un’alimentazione, incentrata sull’allenamento, che sia leggera ed energetica al tempo stesso.

Proteine e carne bianca

Per svolgere in maniera regolare e corretta attività legate al fitness, la prima regola generale è quella di seguire un’alimentazione ricca di proteine e carne bianca.
Da esse, infatti, deriva principalmente l’energia della quale i nostri muscoli hanno bisogno per poter lavorare al meglio. A questo proposito, a pranzo e cena non dovrebbero mai mancare alimenti come pesce, pollo, hamburger, uovo, carne in generale (purché non rossa).

Corretta integrazione

Oltre ai pasti principali, i quali vanno curati in maniera molto attenta e precisa, un corretto regime di alimentazione legato al fitness deve comprendere anche una corretta integrazione, soprattutto post allenamento.
Dopo una sessione di lavoro, infatti, il nostro organismo necessita di sali minerali e sostanze che sono state necessariamente perse. Per integrarlo al meglio la prima cosa è bere tanta acqua (almeno 3 lt al giorno) in modo tale da garantirgli un apporto costante.
In più sono consigliati succhi di frutta, in particolare il melograno è tra i più nutrienti (al riguardo utilizzare un apposito spremi melograno per risultati migliori, a questo proposito vi consiglio di fare una visita a questo sito web: https://spremimelograno.net/), o anche piccole macedonie non eccessivamente corpose che possono rappresentare un valido supporto sia se consumate da sole sia se gustate insieme ad uno yogurt bianco magro e privo di zuccheri aggiunti.

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29 Jun 0

I più famosi atleti italiani

L’Italia è un Paese che ha dato i natali a molti sportivi di grande livello. Sono davvero tante le discipline tra i cui più noti rappresentanti è possibile trovare atleti italiani. Sarà forse per il buon cibo e per laria buona? Possibile, ma di certo le ragioni di tale successo vanno ricercate anche e soprattutto nel carattere degli italiani, capaci di rendere al meglio soprattutto in situazioni di sforzo e di fatica, fatto che li rende parecchio predisposti allallenamento e al duro lavoro necessario ad una vittoria, in qualsiasi campo. Storicamente, è impossibile non citare alcuni nomi che hanno reso celebre il Belpaese nel Mondo: parliamo di Pietro Mennea, di Roberto Baggio, di Yuri Chechi oppure di Marco Pantani. Campioni che hanno ben incarnato tutta la passione che gli italiani mettono in ciò che fanno.

Arrivando ai giorni nostri, cè da dire che gli atleti azzurri continuano a portare alta la bandiera tricolore oltreconfine. Nel motociclismo, ad esempio, Valentino Rossi è sicuramente un motivo dorgoglio per lItalia. Un campione ineguagliabile, che è arrivato a rendere possibile ciò che prima di lui sembrava solamente unutopia. Un protagonista che ha da subito attirato lattenzione per il suo grande talento e per la sua simpatia. Tra le donne, la sportiva più famosa è certamente Federica Pellegrini, campionessa mondiale a Roma e Shanghai, un personaggio di livello assoluto per quanto riguarda il nuoto, anche se, cè da dirlo, alle Olimpiadi di Londra le cose non sono andate proprio come ci si sarebbe potuti aspettare da lei.

Nel calcio, oltre al solito Francesco Totti, che continua, nonostante letà, ad esprimersi su livelli altissimi, il protagonista principale è certamente Mario Balotelli, giovane centravanti del Milan, il quale, dopo essere esploso con i cugini dell’Inter ed aver passato qualche anno in Inghilterra nelle fila del Manchester City, è da poco tornato in Serie A, nella quale sta facendo faville. Nel basket troviamo tre italiani che si sono contraddistinti per la loro bravura, che li ha portati addirittura a competere con i giganti (in tutti i sensi) di questo sport: si tratta di Bargnani, Belinelli e Gallinari, che si stanno facendo conoscere per il loro talento anche nella celebre NBA, vero e proprio sogno di tutti gli amanti di questa disciplina. Nulla da dire, dunque: lItalia ha prodotto dei grandi atleti, e siamo sicuri che continuerà a farlo ancora per molto tempo. Il Mondo ha un motivo in più per invidiare lo Stivale.

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